Ve vaší základní povaze převládá Kapha dosha, která vám dává hluboký pocit
stability a vnitřního klidu.
Vaše tělo bude mít tendenci být husté a silné a budete si užívat vynikající
vytrvalosti a energie.
Když se však Kapha stane nerovnováhou, může se to ve vašem těle projevit
jako nadměrný přírůstek hmotnosti, zadržování tekutin a alergie.
Na úrovni mysli může přebytek Kapha vést k odporu vůči změnám a
tvrdohlavosti.
Pokud máte Kaphovu nerovnováhu, budete mít tendenci držet se věcí,
zaměstnání, návyků a vztahů dlouho poté, co již přestanou být výživné nebo
nutné.
Chcete -li zmírnit tíhu Kaphy, pravidelně cvičte.
Jezte lehká, kořeněná jídla a rozdávejte věci, které jste nahromadili a o
kterých víte, že je nikdy nepoužijete.
Kapha řídí strukturu těla. Je to princip, který drží buňky pohromadě a
tvoří sval, tuk, kost a šlachu.
Primární funkcí Kaphy je ochrana.
Vlastnosti Kapha
Těžký
Pomalý
Stálý
Pevný
Studený
Měkký
Mastný
Fyzikální vlastnosti
Typy Kapha mají silnou stavbu a vynikající výdrž. Velké, měkké
oči; hladká, zářivá pokožka; a husté vlasy jsou také důležité
vlastnosti Kapha.
Ti, kteří jsou převážně Kapha, klidně spí a mají pravidelné trávení.
Když se ale Kapha staví do nadbytku, v těle se projeví přírůstek hmotnosti,
zadržování tekutin a alergie. Když nejsou v rovnováze, typy Kapha mohou
mít nadváhu, nadměrně spát a trpět astmatem, cukrovkou a depresí.
Emoční charakteristiky
Kaphas jsou přirozeně klidní, přemýšliví a milující.
Mají vrozenou schopnost užívat si života a vyhovuje jim rutina.
Když jsou Kaphas v rovnováze, jsou silní, loajální, trpěliví, vytrvalí a
podporující.
Lidé s nadbytkem Kaphy mají tendenci držet se věcí, zaměstnání a vztahů
ještě dlouho poté, co už přestávají být výživní nebo potřební.
Přebytek Kapha v mysli se projevuje jako odpor vůči změnám a
tvrdohlavost.
Tváří v tvář stresu je typická Kaphaova odpověď: "Nechci to řešit."
Jak vyvážit
Protože Kapha je ze své podstaty chladný, těžký a hustý, klíčem k vyvážení
Kaphy je stimulace.
Kaphas mají tendenci lpět na status quo a rutině, takže potřebují stimulaci
nových podnětů, zvuků a zkušeností.
Dodržujte pravidelný denní režim, ideálně se probouzejte před 6 hodinou
ráno.
Vyhněte se zdřímnutí během dne.
Zůstaňte v teple a vyhněte se vlhkosti.
Kaphas jsou obzvláště citlivé na chladné, vlhké podmínky a těží z
tepla.
Pokud jste přetíženi, použijte suché teplo - běžná stížnost Kapha.
Často je užitečné použít topnou podložku pod záda nebo sluneční lampu na
prsou.
Pokud se necítíte dobře, nevystavujte svůj nos, hrdlo a plíce chladnému
zimnímu vzduchu.
Provádějte denně Garshanu (suchou masáž) na svém těle, abyste stimulovali
oběh.
Použijte ajurvédský neti hrnec, abyste zabránili přetížení. Hrnec neti
je účinný nástroj pro čištění nosu.
Vyčistěte svůj prostor. Abyste se vyhnuli nepořádku ve vašem domě,
kanceláři, autě a dalších fyzických prostorách, pravidelně uklízejte a
rozdávejte věci, o kterých víte, že je nikdy nepoužijete.
Pravidelně cvičte. To je nejlepší způsob, jak se vyhnout stagnaci a
hromadění toxinů v těle.
Zaměřte se na budování vytrvalosti. Upřednostňujte běh, jízdu na kole,
plavání, aerobik a závodní sporty. Můžete také tančit na energizující
rytmickou hudbu.
Použijte hřejivé, povzbuzující vůně včetně hřebíčku, kafru, skořice,
eukalyptu, jalovce a majoránky.
Upřednostňujte teplé a jasné barvy, včetně žluté, oranžové a červené.
Nutriční zásady pro Kapha
Podle ajurvédy je důležité jíst potraviny, které mají vyvažující účinek na
dominantní dóšu nebo které uklidní (stabilizují) dóšu, která se stala nadměrnou
nebo zhoršenou.
Protože je Kapha těžká, mastná a studená, dávejte přednost jídlům, která
jsou lehká, suchá nebo teplá.
Pro uklidnění Kapha jsou nejpřínosnější jídla s pálivou, hořkou a svíravou
chutí.
Omezte potraviny se sladkou, kyselou a slanou chutí.
Doporučení: Vyzkoušejte tekutý půst jeden den v týdnu, pijte pouze čerstvé
zeleninové a ovocné šťávy a zeleninovou polévku.
Snižte příjem mléčných výrobků, které mají tendenci zvyšovat
Kapha. Můžete použít malé množství ghí, nízkotučného mléka a nízkotučného
jogurtu.
Vyhněte se většině sladidel. Med je jedno sladidlo, které může Kapha
nejlépe uklidnit. Je třeba se vyhnout jiným sladidlům, protože zvyšují
Kapha dosha, což přispívá k problémům, jako jsou zablokované dutiny, alergie,
nachlazení a letargie. Vezměte si lžíci nebo dvě (ale ne více) surového
medu každý den, což může pomoci uvolnit přebytečnou Kaphu. Nevařte však s
medem.
Pijte horký zázvorový čaj s jídlem, které pomáhá stimulovat pomalé trávení
a zostřuje nudné chuťové pohárky. Pijte 2 až 3 šálky zázvorového čaje
denně.
Jezte fazole. Všechny fazole jsou dobré pro druhy Kapha kromě sójových
bobů a potravin na bázi sóji, jako je tofu, které by se mělo jíst s mírou.
Upřednostňujte lehčí ovoce, jako jsou jablka, hrušky, granátová jablka,
brusinky a meruňky. Omezte těžší ovoce, jako jsou banány, avokádo, ananas,
pomeranče, broskve, kokosové ořechy, melouny, datle a fíky.
Jezte hodně zeleniny. Obecně se doporučuje veškerá zelenina, ale měli
byste omezit konzumaci sladké a šťavnaté zeleniny, jako jsou batáty, rajčata a
cukety.
Všechna koření kromě soli pije Kapha. Ve své stravě volně používejte
štiplavé koření jako pepř, kajen, hořčičné semínko a zázvor.
Snižte příjem všech ořechů a semen. Upřednostňujte dýňová semínka a
slunečnicová semínka.
Omezte konzumaci červeného masa. Pro nevegetariány je přijatelné
čerstvé, organické kuřecí maso z bílého masa, krůta, vejce a mořské plody.
Používejte malé množství tuků a olejů. Vyzkoušejte extra panenský
olivový olej, ghí, mandlový olej, kukuřičný olej, slunečnicový olej, hořčičný
olej nebo světlicový olej.
U zrn upřednostněte ječmen, kukuřici, proso, pohanku, žito. Snižte
příjem ovsa, rýže a pšenice.
Kapha dieta by obecně měla být živá a plná energie, která pomůže rozproudit
trávicí a metabolické systémy. Jezte největší jídlo v době oběda a menší
jídlo v době večeře. Před spaním nechte trávit alespoň tři hodiny.
